{"id":9,"date":"2022-11-04T17:29:47","date_gmt":"2022-11-04T17:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/?p=9"},"modified":"2022-11-05T18:35:49","modified_gmt":"2022-11-05T18:35:49","slug":"mita-on-yin-jooga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/mita-on-yin-jooga\/","title":{"rendered":"Mit\u00e4 on Yin Jooga? Historia, Hy\u00f6dyt, Jooga-Asennot"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Yksinkertaisemmin sanottuna se on aivan uusi tapa tehd\u00e4 jooga-asentoja, joita pidet\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n. Asentoja pidet\u00e4\u00e4n 3-10 minuuttia. Vastoin yleist\u00e4 uskomusta, Yin jooga on Kiinasta Yin joogan k\u00e4site on per\u00e4isin klassisessa Hatha-joogassa harjoitetuista k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 &#8211; joissa asentoja harjoitettiin 3-10 minuuttia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 alussa Hatha-joogaa harjoittivat munkit, jotka harjoittivat joogaa yksin\u00e4isen\u00e4 harjoituksena.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Kun Swami Sivanandan kaltaiset joogaopettajat kuitenkin esitteliv\u00e4t Hathajoogan tavallisille ihmisille ja muuttivat aikaa lyhent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sen 1-3 minuuttiin, mik\u00e4 teki siit\u00e4 helpommin l\u00e4hestytt\u00e4v\u00e4n kaikille.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Kenen Tulisi Harjoitella Yin Joogaa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000;\">Yinjooga sopii niille, jotka haluavat istua ja tehd\u00e4 rauhallisen ja pohdiskelevan joogaharjoituksen. Siihen kuuluu asentojen tekeminen pidemp\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000;\">T\u00e4m\u00e4 on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat aivan uusia joogassa tai jotka haluavat s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 terveellisen tasapainon intensiivisten harjoitusten v\u00e4lill\u00e4. Siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s niille, joilla on terveysongelmia sek\u00e4 vammoja, jotka tarvitsevat v\u00e4hemm\u00e4n intensiteettej\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Katso lis\u00e4\u00e4 &#8211;<\/strong>\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/yinjooga-asanaa\/\" rel=\"bookmark\">11 Helppoa Yinjooga-Asanaa, Jotka Parantavat Energiatasoasi<\/a><\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Alkuper\u00e4 ja Historia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif;\">Pitki\u00e4 venytyksi\u00e4, joita pidet\u00e4\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n , sek\u00e4 muita tekniikoita, jotka liittyv\u00e4t l\u00e4heisesti Yin-joogaan, harjoitettiin vuosisatojen ajan eri puolilla Kiinaa Kiinassa ja Taiwanissa daoistisen joogan puitteissa, johon joskus viitataan nimell\u00e4 Dao Yin. Taolaiset papit v\u00e4littiv\u00e4t t\u00e4m\u00e4n viisauden ja hengitystekniikat kungfutselaisille noin 2000 vuotta sitten.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Yin Joogan Edut<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Yin jooga voi auttaa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">tasapainottaa tunteita<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">lis\u00e4t\u00e4 joustavuutta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">venytt\u00e4\u00e4 sidekudosta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">lis\u00e4t\u00e4 verenkiertoa<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Parantaa unta<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">parantaa henkist\u00e4 keskittymist\u00e4<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">edist\u00e4\u00e4 rentoutumista<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">kehitt\u00e4\u00e4 tietoisuutta hengityksest\u00e4<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">parantaa vammoja<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3><strong>Yin Joogan ja Muiden Joogatyylien v\u00e4liset Erot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Asanan aika<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Merkitt\u00e4vin erottava tekij\u00e4 on asanassa vietetty aika. Yin joogassa pid\u00e4mme suurinta osaa asanteista 5-10 minuuttia. T\u00e4m\u00e4 on ristiriidassa energisten muotojen, kuten Ashtanga Vinyasa ja Vinyasa Flow kanssa, joissa asentoja pidet\u00e4\u00e4n 5-10 hengityskertaa, mink\u00e4 j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n usein asentojen v\u00e4lill\u00e4 tai niist\u00e4 pois.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Hatha-jooga on paljon staattisempaa, ja suurin osa asennoista (aloitteleville oppilaille) pidet\u00e4\u00e4n korkeintaan kolme minuuttia. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 on totta, ett\u00e4 my\u00f6s Hatha-joogassa emme yleens\u00e4 pid\u00e4 asentoja pidemp\u00e4\u00e4n kuin Yin-joogassa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Kun olemme asennossa pidemp\u00e4\u00e4n ja venyt\u00e4mme sitten, tuomme j\u00e4nnityksen yin-kudokseen, joka on syvemm\u00e4ll\u00e4 olevia kudoksia, mukaan lukien j\u00e4nteet nivelsiteet, faskia sek\u00e4 kehomme erilaiset sidekudokset. Kehomme yin-kudokset eiv\u00e4t ole yht\u00e4 nestem\u00e4isi\u00e4 (verenkierron kautta) ja v\u00e4hemm\u00e4n joustavia, joten ne vaativat pidemm\u00e4n tilan venytykseen. Kun niit\u00e4 venytet\u00e4\u00e4n usein, se parantaa nivelsiteiden ja nivelten yleist\u00e4 joustavuutta, verenkiertoa ja liikelaajuutta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Aktiivisissa tyyleiss\u00e4, kuten Vinyasa-joogassa ja modernissa Hatha-joogassa, liike pakottaa lihakset kantamaan suurimman osan rasituksesta ja venytyksest\u00e4. Lihakset ovat yang-kudoksia. Ne venyv\u00e4t ja l\u00e4mpenev\u00e4t nopeasti, mutta niiden palautuminen ja j\u00e4\u00e4htyminen viev\u00e4t my\u00f6s aikaa. T\u00e4m\u00e4 on syy siihen, miksi kun et treenaa pariin p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, huomaat kest\u00e4vyyden ja joustavuuden heikkenemisen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt; color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif;\">Jos harrastat vain aktiivisia liikuntamuotoja tai joogaa, lihasvoima lis\u00e4\u00e4ntyy, mutta et v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 laajempaa liikelaajuutta. S\u00e4ilytt\u00e4\u00e4kseen niveliemme riitt\u00e4v\u00e4n liikelaajuuden monet meist\u00e4 joutuvat my\u00f6s venytt\u00e4m\u00e4\u00e4n syvien ja nivelten sidekudosta.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Nelj\u00e4 T\u00e4rkeint\u00e4 S\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4, Jotka on Hyv\u00e4 Huomioida Harjoittaessasi Yin Joogaa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Etsi sopiva reuna Varmista, ett\u00e4 liikut v\u00e4hitellen ja varovasti asentoon Katso oikeaa intensiteettitasoa. \u00c4l\u00e4 koskaan liiku niin paljon, ett\u00e4 se aiheuttaa kipua.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Hiljaisuus: yrit\u00e4 tietoisesti p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti asennostaja olla liikkumatta ja olla siirt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 asentoa.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Aloita pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 1-3 minuuttia hitaasti 5 minuuttiin tai pidemp\u00e4\u00e4n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt; font-family: georgia, palatino, serif; color: #000000;\">Poistu asennosta hitaasti ja varovasti.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yksinkertaisemmin sanottuna se on aivan uusi tapa tehd\u00e4 jooga-asentoja, joita pidet\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4n. Asentoja pidet\u00e4\u00e4n 3-10 minuuttia. Vastoin yleist\u00e4 uskomusta, Yin jooga on Kiinasta Yin joogan k\u00e4site on per\u00e4isin klassisessa Hatha-joogassa harjoitetuista k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4 &#8211; joissa asentoja harjoitettiin 3-10 minuuttia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 alussa Hatha-joogaa harjoittivat munkit, jotka harjoittivat joogaa yksin\u00e4isen\u00e4 harjoituksena. Kun Swami Sivanandan kaltaiset &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/mita-on-yin-jooga\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Mit\u00e4 on Yin Jooga? Historia, Hy\u00f6dyt, Jooga-Asennot<\/span> Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9"}],"collection":[{"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions\/33"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/currentnewstimes.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}