13. हलासन ( Halasana in Hindi )
Credit:- Harjas Kaur, Certified Yoga Instructor
हलासन के लाभ ( Halasana benefits in Hindi )
1 हलासन के यह लाभ होते है :-
1 . हलासन पाचन तंत्र और मेटाबोलिज्म को मजबूत करता है
2 मोटापे को कम करने में मदद करता है
3 यह थाइरोइड और पैरा थाइरोइड को उत्तेजित करता है जिसे आपका मेटाबोलिज्म अच्छा रहता है
4 . यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और कमर दर्द में आराम देता है 1
कैसे करें हलासन? (How To Do Halasana in hindi ?)
2 1) पीठ के बल लेटकर अपने हाथो को अपने शरीर से चिपका ले और हथेलियों को जमीन की तरफ रखे।
2 ) अब सांस लेते हुए अपने पैरो को फर्श से 90 डिग्री तक उठाये और उन्हें सहारा देने के लिए अपने हाथो का इस्तेमाल करे।
३ ) अपनी टांगो को सिर की तरफ ले जाये और आपसे जितना हो सके अपनी टांगों को सिर के पीछे लेजाए ( आपके पैर के अंगूठे जमीन से छुएंगे )
4 ) अब अपनी कमर और हाथ को सीधा रखने की कोशिश करे
5 ) इस आसन में 30 से 60 सेकेंड तक रहे और फिर धीरे धीरे अपने पैरो को जमीन पर वापस ले आये। 2