7. त्रिकोणासन ( Traingle Pose in Hindi )
Credit:- Harjas Kaur, Certified Yoga Instructor
त्रिकोणासन के लाभ ( Traingle Pose Benefits in Hindi )
1 1. त्रिकोणासन पेट और कमर से फैट को कम करता है ,
2. पाचन में सुधार लाता है
3 . पूर्ण शरीर को स्ट्रेच करता है
4 रक्त परिसंचरण में सुधार
5. टखनों, पैरों और पीठ को मजबूत करता है
6. हैमस्ट्रिंग और जांघों की टोनिंग करता है । 1
त्रिकोणासन कैसे करें ( How to Trikonasana )
2 1. अपनी योग मैट पर सीधे खड़े होकर अपने पैरो के बीच में 3 -4 फीट तक का स्पेस दे।
2. 90 डिग्री पर अपना दाहिना पैर बहार की ओर रखे और बाए पैर 15 डिग्री पर रखे, ध्यान रखे की आपके पैर जमीन को दबा रहे हो।
3. आपके दोनों पैरो पर शरीर का वज़न एक सामान होना चाहिए।
4. अपने हिप्स के निचे से अपने शरीर को दाहिने ओर मोड़े और अपनी कमर को बिल्कुल सीधी रखे
5. अब अपने बांए हाथ को ऊपर उठाकर अपने दाहिने हाथ से जमीन को छुए।
6. जब आप ऐसा करे तो आपका शरीर बगल की तरफ झुका होना चाहिए और आपका बायां हाथ छत की तरफ खींचा होना चाहिए।
7. जितना हो सके अपने शरीर को उतना स्ट्रेच करे और लम्बी सांसे लेते रहे, ध्यान रखे की आपके पैर सीधे होने चाहिए।
8. अब इसी तरह बाए पैर के साथ दोहराएं। 2